[...] hej }:-( Dzis rest, a jutro ruszam najprawdopodobniej z treningiem B przez caly tydzien, bede sobie zapisywac i wrzuce wyniki oczywista :D Wszystkie uwagi mile widziane :D I jak ktos ma pomysl co z tymi moimi plecami i rekami, czy redukowac dalej ? Bo szczerze, nie czuje potrzeby dalszej reduckji jesli chodzi o reszte ciala @-| No a miejscowo tez [...]
[...] zredukowac ciezary i wejsc w zakresy 16 powtorzen w kazdym cwiczeniu.. Rezygnacja z cwiczen silowych to nie jest rozwiazanie, cos musi trzymac szkielet w kupie, a sila przydaje sie we wszystkich dyscyplinach. Redukowac moge tylko z miesni, bo BF mam na poziomie 11,4 - jak zejde nizej, znow bedzie nieprzyjemnie pod wzgledem samopoczucia :(
Jak teraz dokladnie zobaczylem foty, to faktycznie nie ma czego redukowac, tak jest dobrze Ale musisz dobrze czuc sie "we wlasnej skorze", wiec wszystkie cele pozostawiam/y Tobie
no ja jak sie bardzo wkurzylam raz na siebie i cholernie mi sie spieszylo na jakas impreze - figura do sukienki czy cos - no to wiadomo - miska >minimalnie< okrojona , oczywiscie wszystkie wegle procz warzyw zielonych out - i aeroby 2 razy dziennie. no wiadomo ze troche miesnia to zawsze spada, ale nie przesadzajy - nie da sie redukowac bez [...]
[...] zebys i mojemu Mezowi przetlumaczyl, haha:) widze,ze mamy wspolne hobby - ciagle chcemy sie redukowac :D ja co nabiore wiecej miesnia, to juz uznaje,ze jestem za potezna jak na kobiete i znow redukcja :D tylko ze u mnie to zawsze wszstko sie odbywa w obrebie max. 4 kg :) u Ciebie zapewne wiecej. Pewnie chodzi Ci o fit normalna szczupla [...]
P.S. Dipsy w tym treningu to nic innego jak pompki na poręczach ;-) Rób maksymalną liczbę powtórzeń, a dobijaj do zadanego zakresu negatywami :-)) OK , czyli nie mecze tricepsa aż tak ;-), dzieki No i podoba mi sie po tej stronie 8-) Po dniu przerwy kolejny trenio, nadal słabość w barkach czuje... Dzień 4. Rozgrzewka orbi, shoulders [...]
[...] z marchewką? Oj nie! Teraz na pare dnie przelece ale to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak najlepsze forme wyszykowac jak sie wetne do bede bardzo [...]
[...] z marchewką? Oj nie! Teraz na pare dnie przelece ale to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak najlepsze forme wyszykowac jak sie wetne do bede bardzo [...]
[...] wiecej:) ja mam w domu pana takiego (mężulka <3) - delikwenta, ktory usilnie chce sie redukowac. 5000kcal w postaci bloku czekoladowego to moze zjesc na raz ;)), ale jak go karmie miesem duszonym i kasza gryczana to nie moze zjesc 1500kcal przez caly dzien - mowi,ze paskudne i krzywi sie ;D plakac mi sie chce, ciagle gloduje, a jak [...]
jak zrobisz redukcje to zapewne raczki ci zmaleją jeszcze bardziej więc niewiem czy akurat tego chcesz bo zapewne nie masz jeszcze wiedzy jak sie redukowac żeby miesnie nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta [...]
Troche późno wpadam no ale życze powodzenia bo jest z czego redukować , jestem bardzo ciekawe jak będzie wyglądać twoja sylwetka pod koniec projektu :-)) Ps : tyraj te łydki bo niedługo Ciebie przegonie z 4 razy mniejszym stażem %-)
Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. Redukcja trwająca 6 miesięcy to według mnie zbyt duże wyzwanie dla organizmu nie tylko fizycznie ale i mentalnie.Musimy być bardzo silni by temu podołać. Czytałem, że po 8 tygodniach redukcji powinno się wejść na dwa tygodnie na kaloryczność 0 [...]
[...] biedronki :) bo lodówka pusta :( jutro ok 1900kcal ponieważ będzie Hard trening:) a waga pokazała dzisiaj 78 rano :) ale po porannej toalecie 77,40kg :) hehe więc zobaczymy jak będzie dalej... Mam jeszcze pytanie ponieważ cykl redukcyjny będę przedłużał do 10 tygodni i moje pytanie czy po skończeniu 3 micro cyklu 15 10 i 5 ostatnie 4 tygodnie [...]
Dream hola hola , nie mówie że po redukcji masz być większym , ale nie ma z czego redukować moim zdaniem , po redukcji będziesz wyglądał jak ja czyli - szczupły jak patyk %-)
[...] ludziom bez wyników lub z wynikami zawdzięczanymi SSA), ale prosze, może ktoś jeszcze skożysta: Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? na kazde zjawisko znajdziesz badania za i przeciw, niemozna zawsze z gory skreslac tych "za" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie odebralem tego jako zaczepki :) spokojnie no wegle sa dosc nisko, ogolnie nigdy nie wyobrazalem sobie robic masy na 3000 kcal%) jednak lepiej faktycznie dorzucic 1-2 kilo na cyklu masowym, niz 6kg gdzie i tak pozniej bede musial to redukowac, a ze efekty nie beda szokujace, no trudno, taki niewdzieczny sport, sylwetke budujemy niestety latami [...]
g**** będzie z tej zbilansowanej, chyba, że chcesz redukować jeszcze xxx czasu. Skrajne wycięcie wymaga skrajnych posunięć. Jak przejdziesz na tłuszcz to przytrapiony napewno nie będziesz ;-)
Nie no, od czasu kiedy zaczelam sie na powaznie redukowac, slodycze poszly zupelnie w kat i nawet o nich nie mysle jak o czitach Knuje za to ostro, jak zaczituje pod koniec konkursu Dzis na spacerze wpadlam na nowy pomysl: pyzy z miesem polane stopionym smalcem ze skwarkami I placki ziemniaczane po wegiersku Do takich prostych (i miesnych ) [...]
Viki, Wycwiel zastanawial sie jak to ocenic, ja powiedziałam swoje zdanie, i dodałam też - biorąc pod uwage specyfikę tego konkursu w którym nie chodzi tylko o kratę - myślę że powinno się oceniać ogólny fit look. A glowna roznica miedzy kobietami i mężczyznami w kulturytyce tyczy się potencjału budowaniu tkanki mięśniowej bo redukcja przebiega [...]